Un entrenamiento seguro y personalizado para decir adiós al dolor.
FORTALECE TU ESPALDA, RECUPERA TU VIDA
El dolor de espalda es un compañero constante que te impide disfrutar de tu vida. Quizás una hernia discal, una estenosis de canal o una lumbalgia crónica te hacen sentir limitado y sin esperanza de una mejora real. Te entendemos. En Home Wellness Madrid, hemos creado un método único para que recuperes tu movilidad y vivas sin dolor, de forma segura y duradera.
EL MÉTODO HWM
BASADO EN PRINCIPIOS CIENTÍFICOS
La gestión del dolor de espalda requiere un enfoque especializado y extremadamente cuidadoso. Nuestro método se fundamenta en principios esenciales del entrenamiento, diseñados para fortalecer tu cuerpo y mejorar tu bienestar sin riesgo:
- Principio de la Estabilización del Core: Un tronco fuerte es la clave para una espalda sana. Nos enfocamos en ejercicios que activan y fortalecen los músculos profundos del abdomen y la espalda, creando un corsé natural que protege tu columna vertebral.
- Principio de la Progresión Lenta y Segura: No hay prisa. Empezamos con movimientos suaves y adaptados a tu condición, y aumentamos la intensidad de forma gradual. Cada ejercicio es diseñado para mejorar tu fuerza y movilidad sin comprometer tu salud.
- Principio del Fortalecimiento Global: La espalda no trabaja sola. Mediante un entrenamiento funcional, mejoramos la fuerza en glúteos y piernas, y la movilidad en caderas y hombros, reduciendo la carga sobre tu columna y previniendo futuras lesiones.
- Principio del Movimiento Terapéutico: Te enseñamos a moverte de forma inteligente y a corregir posturas que pueden estar causando tu dolor. Con nuestro acompañamiento, aprenderás a realizar las tareas cotidianas sin riesgo y con mayor confianza.
NUESTRA SOLUCIÓN
ENTRENA DONDE Y CUANDO QUIERAS
Olvídate de las excusas y de los gimnasios masificados. Nuestro modelo de entrenamiento personal híbrido te ofrece la máxima flexibilidad:
- Sesiones Presenciales: Entrena de forma individualizada en nuestra boutique privada en el barrio de El Viso.
- Sesiones por Videoconferencia: Tu entrenador personal te acompaña en directo, estés donde estés: en tu casa, de viaje o en cualquier lugar.
- Tu Plan en la App: Complementa tus sesiones con rutinas y videos a través de nuestra propia APP HWM, para que puedas mantenerte en forma por tu cuenta.
- Nuestros Profesionales: Equipo formado por graduados CAFYD y Fisioterapia.
El ejercicio y la nutrición especializada son la clave para fortalecer tu cuerpo, recuperarte de forma segura y vivir esta etapa con bienestar. Con nuestro método, conseguirás un plan seguro y adaptado a tus necesidades, sin importar tu agenda o tu ubicación.
CÓMO TE AYUDAMOS A ALCANZAR TUS OBJETIVOS
EMPIEZA TU CAMBIO
En HWM llevamos mas de 75.000 entrenamientos personales realizados desde nuestra apertura en 2014.
NUESTROS CLIENTES OPINAN
¡CONTACTA CON NOSOTROS!
TE RESOLVEREMOS CUALQUIER DUDA ACERCA DE NUESTROS SERVICIOS
Santo Domingo de Silos 1 28036 Madrid. España
+34 681 39 44 79
info@homewellnessmadrid.com
PREGUNTAS FRECUENTES
¿QUE PRECIO TIENE EL SERVICIO DE ENTRENADOR PERSONAL?
Va a depender de la frecuencia con la que entrenes y del bono que elijas. Tu primera sesión “evaluación / demo” son 40€ y te permite probar antes de contratar además de recibir un asesoramiento previo. Después los precios por sesión oscilan entre los 50€ y los 65€ dependiendo del bono contratado. Todos los bonos incluyen Home Wellness app para que puedas entrenar en casa con videos individualizados complementando tus sesiones presenciales.
¿PUEDO COMBINAR ENTRENADOR PERSONAL CON CLASES EN GRUPO REDUCIDO?
Si. Es una manera mas económica de aumentar la frecuencia con la que entrenas manteniendo una gran nivel de personalización en tus entrenamientos.
¿ES SEGURO HACER EJERCICIO CON UNA HERNIA DISCAL O ESTENOSIS DE CANAL?
Sí, no solo es seguro, sino que el movimiento guiado y la fuerza controlada son fundamentales para la recuperación. Nuestro entrenador diseñará un plan que fortalece el core profundo y los músculos estabilizadores sin comprometer la lesión, actuando como un corsé protector para tu columna.
¿ES NECESARIO UN INFORME MÉDICO ANTES DE EMPEZAR?
Es altamente recomendable. Revisaremos tu diagnóstico, radiografías o resonancias para entender la limitación exacta. Esto nos permite coordinarnos con nuestros fisioterapeutas y diseñar un plan de readaptación 100% seguro y eficaz para tu caso específico.
¿CÓMO EVITAMOS QUE EL DOLOR VUELVA DESPUÉS DE MEJORAR CON EL ENTRENAMIENTO?
Nuestro objetivo no es solo aliviar el dolor, sino corregir la causa. Te enseñamos a moverte de forma funcional y a mantener tu Core activo en la vida diaria. Al fortalecer la musculatura estabilizadora de forma duradera, la probabilidad de recaída o lumbalgia recurrente se reduce drásticamente.